SKAB RESULTATER PÅ KUN 15 MIN. DAGLIG TRÆNING

En vibrationstræner aktiverer musklerne intensivt gennem hurtige vibrationer, så du får effektiv træning uden hård belastning. Den forbedrer blodcirkulationen, styrker balance og stabilitet og løsner spændinger i kroppen.

Det kræver kun 15 minutter om dagen at mærke forbedret styrke, mere energi og større velvære. Træningen er skånsom, enkel og passer perfekt ind i en travl hverdag.

 Køb nu

TRÆNINGSPROGRAM PÅ 15 MINUTTER

1) Opvarmning – 2 minutter

  • Stå med let bøjede knæ
  • Intensitet: 20–30
  • Fokus: rolig opstart og let aktivering

2) Let stående squat – 2 minutter

  • Fødder lidt bredere end hoftebredde
  • Bøj kun let i knæene
  • Intensitet: 30–40

3) Stående balance / core – 2 minutter

  • Stå stabilt med let bøjede knæ
  • Træk navlen lidt ind
  • Intensitet: 25–35

4) Sideløft af ben – 2 minutter

  • Hold evt. i en stol for balance
  • Løft det ene ben ud til siden
  • 1 minut pr. ben
  • Intensitet: 30–35

5) Let lunge (fremfald) – 2 minutter

  • Én fod på pladen, én i gulvet
  • Bøj let i begge knæ
  • 1 minut pr. ben
  • Intensitet: 30–40

6) Armstøtte på pladen – 2 minutter

  • Stå foran pladen og læg hænderne på den
  • Hold skuldre og arme let spændte
  • Intensitet: 20–30

7) Afslapning – 3 minutter

  • Sid på en stol med fødderne på pladen
  • Intensitet: 15–25
  • Let massage og øget blodcirkulation