Den Hårde Sandhed: 5 Grunde til du har tunge ben

Når du sidder eller står stille i lang tid, har dit hjerte sværere ved at pumpe blodet rundt i kroppen. Blodet kan samle sig i benene, hvilket giver den velkendte fornemmelse af tunge, trætte ben. Dårlig blodcirkulation kan også føre til hævede ankler og en prikkende fornemmelse.

Hvad sker der? Dit kredsløb arbejder mod tyngdekraften for at få blodet tilbage til hjertet. Uden tilstrækkelig bevægelse eller muskelaktivering fungerer denne "pumpe" ikke optimalt.

Væskeophobning i benene opstår ofte, når du har været inaktiv i længere perioder. Væsken samler sig i vævet omkring dine ben og fødder, hvilket får dem til at føles tunge og hævede. Dette er særligt almindeligt om aftenen efter en lang dag på arbejdet.

Tegn på væskeophobning: Hævede ankler og fødder, strammende hud på benene, og tyngdefornemmelse der forværres hen mod aften.

Mange af os sidder ned størstedelen af dagen – ved skrivebordet, i bilen, foran tv'et. Denne stillesiddende livsstil er en af hovedårsagerne til tunge ben. Når musklerne ikke aktiveres regelmæssigt, svækkes de, og benenes naturlige pumpefunktion fungerer ikke som den skal.

Virkeligheden: Gennemsnitsdanskeren sidder op til 8-10 timer om dagen. Det er næsten halvdelen af døgnet uden nævneværdig muskelaktivering i benene.

Dine vener har små ventiler, der sikrer, at blodet kun løber én vej – tilbage mod hjertet. Med tiden kan disse ventiler blive svækkede, hvilket betyder, at blodet lettere "lækker" tilbage og samler sig i benene. Dette kaldes venetræthed eller begyndende åreknuder.

Risikofaktorer: Stillesiddende arbejde, arvelige faktorer, alder, overvægt, og graviditet.

Selv hvis du bevæger dig, kan dine ben blive overbelastede. Lang tids stående arbejde, meget gågang på hårde overflader eller intensiv træning uden tilstrækkelig restitution kan alle bidrage til fornemmelsen af tunge, trætte ben.